１.立った状態で、骨盤下部（脚の付け根）の位置にサラシを巻き、恥骨の部分でサラシに印をつけます。
（図1の線ａ）

２．サラシを巻いたまま骨盤高位(お尻の高さを１５〜２０ｃｍ上げる)の姿勢になり、サラシの両端をギュッと引っ張り、また、恥骨の部分でサラシに印をつけてます。
（図2の線ｂ）

３．サラシをほどいて「線ａと線ｂの差」が何cmあるか、確かめましょう。
この差があなたの「ゆるみ」です。

5cm以上 骨盤にひどい「ゆるみ」が起きています。

2〜5cm 一般によくある程度の骨盤の「ゆるみ」ですが、放置しておくと悪化します。

今のところは、骨盤の「ゆるみ」は心配ありません。

※サラシや浴衣の紐で圧をかけて（強く）締めた時、一気にズズズっと締まる場合は、「かくれレッド」です。