【骨盤がゆがむ理由】
人間が地球上に誕生して以来、ほんの４０〜５０年ほど前まで移動の手段は自分の足で歩くことが主体でした。ところが現在のように車社会の世の中では自分の足で歩くということが激減し、そのために関節を繋いでいる靭帯や足腰・骨盤周辺の筋肉の筋力は、４０〜５０年ほど前の人たちに比べて驚くほど弱くなっています。
さらに、二足直立歩行を行う人間の骨盤には全体重がかかる仕組みになっているため、ゆるみすぎた骨盤は下部が広がってしまったりねじれたり、また靭帯に過度な力がかかって炎症が起きたり、周辺の筋肉にコリが起きたりします。
また歪みは赤ちゃん時代にさかのぼります。赤ちゃんは子宮の中では丸くなって成長しており背骨の後湾は生まれながらに備わっています。そして成長していくのに伴ってS字カーブを形成していきます。ところが、出生後すぐに平らな所にばかり寝かされていると背骨の後湾を伸ばしてしまいますので上記のような赤ちゃんの発達を妨げてしまいます。
背骨がまっすぐだと胸郭が薄くなり、スペースを失った内臓が下に下にと落ちていきます。内臓の圧に負けて骨盤も開き、ゆがむ。そして骨盤内の血流が悪くなります。これが尿漏れや月経痛、むくみなどの不調を呼ぶのです。
【お尻/腰〜背中の痛みを和らげる
腰回し運動】
骨盤や脊柱のバランスが良くなり、腰の筋肉がほぐれ、強く柔らかくなります。（妊婦さんもできます）
腰に
骨盤用ゴムチューブを巻きます。
締める位置は、太ももの一番でっぱている骨（左図赤い矢印の位置）のすぐ上あたりを目安にしましょう。
巻き始めは二巻き目で押さえ、巻き終わりは挟み込んでおきましょう。
かなり強く締めても血行障害は起こしません。好みの強さで締めてください。
足を肩幅くらいに開き、腰を回しましょう。頭の位置をなるべく動かさないようにします。
10回右に腰を回したら、次に左に。10回ごとに左右交代します。
1日に年の数（朝夕に分けてもよい）ぐらいが適当でしょう。
【らせん巻き足踏み運動】
静脈瘤（じょうみゃくりゅう）や脚のむくみ、重だるさをやわらげます。
肺血栓症（エコノミークラス症候群）の予防にもなります。
【肩回し運動】
肩こりや背中の痛みをやわらげ、五十肩を予防する運動です。肩や腕の血行がよくなり、肩周りの筋肉がほぐれ、強く、そしてやわらかくなり、よく動くようになります。母乳で育てたい方にもおすすめです。
【
骨盤を締める】
次の三つ以上思い当たる人は「骨盤メンテ」が必要です→→下腹がポコッと出ている、腰痛や生理痛が強い、冷えむくみがきつい、太ももの間の隙間が目立つ、堅い所に座ると骨が当たって痛い、子どものころマット運動が苦手だった
毎日の骨盤メンテには、骨盤体操と組み合わせてトコちゃんベルトを使用するとさらに効果大です。トコちゃんベルトはカリスマ助産師渡部信子先生によって開発された画期的な骨盤ケアベルトです。現在全国の大学病院、産婦人科、助産師さんが骨盤ケア用品として使用しています。
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骨盤用ゴムチューブ |
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さらに詳しい使用方法は、イラスト付きの解説が載っているハンドブックを、お買い上げの商品に同封いたしますので、そちらをご覧下さい。映像で詳しくお知りになりたい場合は、こちらのDVD又はVHSビデオがございます。
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DVD・ビデオ「骨盤ケアで痛みを解消」
産前産後の腰の痛みや体調不良。これらの痛みを妊娠出産に伴う痛みだとあきらめないで。
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トコちゃんベルトの着用法、ゴムチューブ体操、骨盤のゆがみを整え安眠に役立つ体操など
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第一章 下半身太りは、緩んで開いた骨盤のせい！
第二章 骨盤メンテでO脚もスラリ
第三章 便秘・痔・尿漏れ「シモのトラブル」は柔らか背骨で解消！
第四章 ゆがみのルーツを探せ！
第五章 ゆがんだ骨盤が月経痛をひどくする
第六章 腰の張りを取って腰痛解消！
第七章 冷えとむくみも、自分で治せます |
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内容紹介
女性の体に起こる様々な不調の多くは、骨盤のゆがみが原因だった!若い女性や妊娠出産前後の女性は特に必読!
カリスマ助産師・整体師として女性の骨盤を見続けてきた渡部信子氏が、骨盤と不調の関係をすっきり解き明かし、体操や骨盤ベルトといった簡単な解決法を提案。
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著者について
●著者:渡部信子
助産師・整体師。京都大学付属病院で助産師として26年勤務。その後、カイロプラクティックや整体を学び、98年に「健美サロン渡部」を開業。妊婦も使える骨盤ベルト「とこちゃんベルト」を考案。日経ヘルスで、連載「女性の体メンテナンス術」が大好評。セミナーは毎回満員御礼状態。
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【その他の骨盤ケア商品】
