産後、体重が減ったのに、おなかのプヨプヨがまったく回復しない場合には、腹直筋離開の疑があります。 腹筋が弱くなり背筋がそれを補うために腰痛の原因にもなります。また腹直筋離開に気づかないまま、次の妊娠をした場合、さらに悪化しがちです。

妊娠初中期は腹直筋離開の予防に、後期には大きくなったお腹を支える妊婦帯として、産後は腹直筋離開の回復にと使い道は広いです。 数十年にわたって女性の体をたくさん見てきた渡部信子先生(トコちゃんベルト考案者)が、昔に比べ最近は初産にかかわらず、腹直筋離開になってしまっている女性が増えていること、腹直筋が離開し始める時期が加速度的に早まり、今では妊娠25週頃の妊婦のほとんどに、多少なりとも離開が見られることを憂慮して2年間の試行錯誤の開発期間を経て、ついに完成させました!

 

妊娠時の腹直筋離開の原因

結合組織が妊娠ホルモンで柔らかくなると共に、妊娠でお腹が大きくなり子宮が腹壁に押し付けらる力で左右の腹直筋の間の組織が押し広げられ薄くなることによって起こります。左右の腹直筋の幅が指幅2〜3本、大体2.7cm以上開きがあると腹直筋離開です。

どんな人が腹直筋離開になるの?

腹直筋離開は妊娠中期で起こりがちですが、長期にわたって妊婦さんの体を見てきたトコチャンベルト開発者の渡部信子先生によると、最近では妊婦さんの腹直筋が離開し始める時期が加速度的に早まり、今では妊娠25週頃の妊婦のほとんどに、多少なりとも離開が見られるそうです。 産後6~8週間ほどで自然に2本指幅以下位まで回復する人もいますが、広がったままになってしまう人も多いです。 腹直筋離開は妊婦さんのみならず幼児から大人(特に内臓脂肪の多い人)男性にも見られます。

腹直筋離開の症状

産後いつまで経ってもお腹がへこまずプヨプヨしている。お臍が飛び出したまま。お臍の周りの皮がしわしわしている。お腹の真ん中が凹んで、その周りは膨らんでいる(パウンドケーキを焼いた時の真ん中の割れ目のように)といった状態が見られます。 機能的にも、腹筋が使えない分を背筋で補うため腰痛になったり、内臓か吸いになり骨盤底筋肉にも影響を及ぼします。 腹直筋が弱いと、妊娠でお腹が横広がりに大きくなっていくため、赤ちゃんが丸い姿勢を保てず、横向きで膝を伸ばした姿勢になってしまう可能性もあります。、分娩時にお腹に力が入らず、いきめず分娩が進まないこともあります。

腹直筋離開の自己チェックの方法

床に仰向けに寝て膝を立てます。人差し指、中指、薬指の先を、おへその上に縦に置きます(体の縦の中心線にそって)。頭と肩を持ち上げてお臍を覗き込むようにします。指先で、へその上側・下側を押します。腹直筋離開があると、指の先を当てた部分が柔らかく凹んで、指先がスッポリ入ってしまいます。2本分以上あれば腹直筋離開と考えられます。
 
※妊婦さんは自分で確認せずに、かかりつけの病院などで確認してもらうようにしてください。

わたし(店長)も腹直筋離開だった

実は、弊店「こそだてドットコム」の店長である私も、以前は腹直筋離開について知らなかったのですが、友人がある時、自分の重症の腹直筋離開のお腹を見せてくれてビックリ!お臍の上下10数センチにわたって谷底のように凹み、その左右は盛り上がり皮膚はしわしわ状態!さらに驚いたのは、私自身も軽症の腹直筋離開があったことです。私は痩せ型で筋肉質なのですが、なぜか、お腹だけが鍛えても鍛えてもプヨヨンとしていて、ある時、ピラテス教室の先生に上で紹介した方法でチェックしてもらったところ、先生の指がするするとお臍の方に入ってしまって大ショック。

おなかまきを使うタイミングは?

上の腹直筋離開チェックで腹直筋離開を確認できた人は、妊娠初期から使い始めましょう。今のところ腹直筋離開がなさそうな場合には、妊娠中期にお腹が大きくなってきて負担を感じてきたら「おなかまき」でお腹を支えましょう。(着用方法1)

妊娠後期になったらお腹を支える妊婦帯として活躍

妊娠後期は「おなかまき」の下ベルト部分で大きくなったお腹をすくうように支えると歩行や日常の動作が楽になります。(着用方法3)また、おなかまきを2枚使う方法もおすすめです。(着用方法4)体と相談しながら自分に合った方法を見つけてください。

産後は腹直筋離開の回復に

産後は、たるんだお腹の回復にご利用ください。(着用方法1または2)産後しばらくはクランチやシットアップなどの腹筋運動、プッシュアップは腹直筋離開を悪化させますので避けましょう。
 
※その他の着用法は商品に同梱される「おなかまき」着用方法説明書でもご案内しております。
 
 おなかまき ブランド:青葉
サイズ 腹囲 価格(内消費税)

S 約60〜 78cm ¥3,024(¥224)

M 約78〜100cm ¥3,240(¥240)

L 約88〜120cm ¥4,104(¥304)


トコちゃんベルトはヒップサイズで選びますが、おなかまきは腹囲で選びます。お腹の一番ふくらんだ所を通るようにお腹周り1周を測ってください。

サイズ
素材
表面:(背面・腹部)ナイロン (伸縮素材として)ナイロン・ポリウレタン
裏面:(背面・腹部)綿    (伸縮素材として)ナイロン・ポリウレタン


 ■ 妊娠初中期からの骨盤ケアにおすすめのセット
基本2点セット トコちゃんベルトを快適に使うために考案された腹巻付き
基本3点セット 分娩直後の緩んだ恥骨を寄せる使い捨てベルト付
厚手腹巻セット 厚手腹巻は産後のゆるんだお腹も締めつけずサポートします
骨盤リセットセット 骨盤回りの筋肉を鍛え歪みを整える体操用ゴムチューブ付