トコちゃんベルトの着け方

長めの腹巻をして、あお向けに寝て、苦しくない程度の高さに本や座布団や枕をお尻の下に敷きます。この状態で１～２分ほどゆったりと両膝をそろえて左右に揺らしますと、子宮などの内臓がすみやかにおヘソ方向に上がってきます（片側に15度ずつ傾く程度）。そのままの状態でベルトを着用してください。トコちゃんベルトⅠ・Ⅱのどちらのベルトでもけっこうです。妊婦帯Ⅰ又はⅡも骨盤高位のまま付ける方が効果的ですが、決して強く締め付けないでください。

寝転ぶ場所がない場合は、かかとを必ずそろえて、大きく息を吸い込み、肋骨をなるべく高く上げるような意識で、しっかり締めてください。

締め具合は強ければ強いほど良いというものではありません。気持ちよいと感じる強さが最適の強さです。気持ちの良い締め方は毎日同じとは限りません。その日の気持ち良いと感じる強さを探してください。また、気持ち良さに左右差がある場合は、気持ちの良い方にしてください。

＜トコちゃんベルト正しい着用位置の探し方＞

●大転子の位置

１．まっすぐ立ちます。

２．手を左のような形にしておへその辺りから真下に下げていくと親指が恥骨に当たるのを感じるはずです。

３．両手をそのままの形で両脇に持って行き、太ももの骨の一番出っ張った場所（大転子－だいてんし）をなでながら確認します。

左右大転子のをつないだ線上にトコちゃんベルトの下の部分が一致します。

片足ずつかかとを上げてみたり、中腰になってみたりすると、よりよく出っ張っている場所が見つけられます。

●上前腸骨棘の位置

５．大転子に中指を当てて、

６．次に親指を上げて

７．腰骨にそって親指を降ろして行き、腰骨の先（上前腸骨棘－じょうぜんちょうこつきょく）を見つけてください。グリグリしている場所です。

このグリグリにベルトがかかってはいけません。中指の線上からグリグリより下の位置の間で締めます。

　

上前腸骨棘の場所

	１．ベルトの片方の先端を穴に通して使えるようにデザインされています。
	２．(側面)。細い部分で恥骨を覆うように左右均等に置き、穴を右手に持って右のお尻に置き、左のベルトの先端を通します。
	３．先に穴にベルトを通して、足を通してもかまいません。
	４．(背面)ベルトの両端を持つと力が入りませんので、穴に近い位置を持ってベルトを引き締めます。 O脚の方はお尻をすくい上げるように着けてください。X脚の方はお尻をすくいあげず、横から見てベルトが水平になるように着ける方が気持ちよい人もあります。気持ちよく感じる位置が、骨盤のゆがみを整える締め方なのです。
	５．(正面)前から見たところ。
	６．骨盤高位の姿勢で寝転ぶ場所がないばあいは、かかとは必ずそろえてください。
	７．骨盤高位でお尻を高く上げたまま、ベルトをしっかりキュッと締めて、先端のマジックテープを止めます。ベルトの先端ではなく、穴の近くを持つとしっかり締まります。立って締める場合は大きく息を吸い込み、肋骨をなるべく高く上げたまましっかり締めてください。
	８．この時、ベルトの下端は太ももの最も出っ張ったすぐ上に位置していることが大切です。ベルトのを反対の穴に通してして、もう一度着け直してみて、気持ちよさに左右がある場合は、気持ちの良い方に穴を置いてください。ベルトの締め具合は、ギューギューと何度も力を入れて締める必要はありません。まずは骨盤高位の姿勢をきっちりととり仮止めをされた後にゆくりと立って、一度グッと力を入れて引っ張り、マジックテープを留める要領で試してください。あまりに緩めすぎると効果も減りますので、お尻に段がつくくらいにはきゅっと締めてください。ご自身が気持ちよく感じる強さと位置が一番よいです。

	９．(側面)　横から見たところ。妊娠後期～産後3ヶ月頃までは、腹筋が弱っていますので、妊婦帯を着けると腰全体が楽になります。
	１０．(斜め前)　妊婦帯の下端のマジックテープをペルビー2に着けます。
	１１．(背面)　妊婦帯を後ろでクロスさせます。クロスさせる位置は痛む部位を押さえるようにクロスさせてると、痛みが和らぎます。
	１２．(斜め前)
	１３．(正面)　妊婦帯の両端持って軽く引き締め、ベルトの先端のマジックテープを、ペルビー2に止めます。決して強くしめないで下さい。
	１４．(正面)　止め終わったところ。ベルトが隠れるよう、長めの上着などを着てください。
	１５．(側面)　横から見たところ。
	１６．トイレのたびに着脱が面倒な方は、インナー着用してください。ショーツをはく前に、まず薄い腹巻を着けてください。汗を吸収し、皮膚を保護し、脚の付け根に食い込む感じが軽減されます。