＜妊娠中の場合＞

妊娠中の場合は、上の方のサイズをおすすめします。

※ただしLとLLの間は5センチの重なりがありますので現在のヒップサイズが102cmまではLをお薦めいたします。

＜産後の場合＞

筋肉質の方－－－→お尻のお肉が固いのであまり締まらない－－－→上の方のサイズがお薦めします。

柔らかい方－－－－お尻のお肉が柔らかいので締まりやすい－－－→下の方のサイズでOKです。

妊娠前のヒップサイズに戻っていない－－－→ゆるんだまま、開いたままで戻りきっていないのでケアしていくうちに戻っていく事が考えられるので必ず骨盤高位をしていただく事が前提で下の方のサイズをお薦めします。

トコちゃんベルトには、ほとんど伸縮性がございません。小さめのサイズをギュウギュウ引っ張って締めると骨盤が閉まるのではなくお肉がよるだけで正しくケアが出来ません。一度だけキュッと引っ張って頂く締め方が正しくケア頂ける強さとなりますので、上記のようなお体の状態によってもサイズ的に変わってきます。

サイズを測る際は、必ず骨盤高位の姿勢をおとりください。骨盤高位の姿勢をとることで下がってきている内臓や子宮が正常な位置に戻りますのでより正確なサイズを測ることが出来ます。メジャーは締めずに体に沿わすようにあてて測って下さい。

「骨盤高位の姿勢」
・・・仰向けに寝転び、立て膝をします。お尻の位置を床から15～20ｃｍぐらい高さ保てるように（＊お尻をのせて敷物が沈み込んだ状態でも15～20cmを保つようにして下さい）さぶとんや分厚い本などを敷いて頂き、そのまま5分間安静にして下さい。最後に左右に数回、ゆっくりと膝を揺らします。

それからゆっくりと立ちあがって頂いて、ヒップサイズ（今現在のお尻の一番ふくれた所～前はアンダーヘアのあたりの恥骨にかけて斜め前上がりなる位置）を下着の上からお測りください。太ももの脇に骨（大転子）の出っ張りがあります。その少し上のへこんでいる部分がヒップサイズを測る位置になります。ベルトもこの位置で装着します。

大転子の簡単な見つけ方

さらに詳しくはこちらをご覧ください。
http://www.kosodate.com/howtokobel2.htm

お勧めのケアとしましては、ベルトは骨盤高位の姿勢で着用すること、ゴムチューブを使った腰まわし運動を、毎朝夕に各５分間くらい取り組まれることで骨盤の形を整えていくことや（ベルトでのケアは骨盤の緩みには効果的ですが、形を整えていくのはゴムチューブ体操になります）、素肌の上に薄い腹巻をつけ→ベルト→下着の順番で着用し、トイレのたびにベルトを外さないことなどがよりよいケアに繋がりますのでお勧めいたします。

ただしトコちゃんベルト1の場合、ダブっているサイズの範囲の大きいサイズの方を選びます。

産後、トコちゃんベルトとウェストニッパーを同時に使ってはいけないということですが、産後一ヶ月ほどして、腹巻のようなサポーターとも一緒に使用してはいけませんか？？また、二ヶ月間トコちゃんベルトを着用して、その後、トコちゃんベルトを外したら、ガードル等を使ってもいいでしょうか？

【アドバイス】

ウエストニッパーについては、産後３か月は、個人差がありますが妊娠性のホルモンが体の外に出ていき、緩んでいた靭帯が回復するであろうと見込まれる時期になります。少なくともそれまではウエスト部分を締め付けることはお勧めできません。

ソフトタイプのもので、軽く支えてあげる分には問題ありません。弊社の方ではその後も、締め付けるのではなく、お体を動かすことにより自然と脂肪燃焼をして回復して頂きたいと考えております。

産後すぐから骨盤を締めた人は、産褥ニッパーを着けた人よりウェストサイズが細くなった、との研究報告があります。胴回りを強く締めると、腹圧で膀胱も子宮も押し下げられます。それはケチャップを下に向けてしぼるのと同じことです。

ベルトの下で赤ちゃんが動いているときがあるのですが、赤ちゃんは苦しくないでしょうか？
 

【アドバイス】

正しい位置に、骨盤高位で着用して頂きましたら、お子様を締め付けてしまうことはありません。その理由は、ベルトの幅は７ｃｍ以下であり、体の前面の着用位置は恥骨にかかる低い位置になる為です。また、子宮などが下がったままベルトを締めるということを防ぐ為にも、骨盤高位の姿勢で着用し、子宮や内臓を正常な位置に戻すことが大切になります。
 

現在、妊娠三ヶ月で、出血してしまい、切迫流産と診断されました。 トコちゃんベルトⅡをつけて寝ていても大丈夫ですか？安定時期に入ってからの方が良いのでしょうか？
 

【アドバイス】

お使い頂けますので、以下に気をつけてケアされて下さい。

切迫流産の原因の一つとして、骨盤の緩みとそれに伴う子宮などの下垂があるのではないかということが分かり始めています。骨盤下部の広がりを治し、内臓下垂を改善して頂くことがお勧めになります。そのためにはまず、骨盤高位の姿勢をとり、下がっている内臓などを正常な位置にもどした上で、ベルトを巻いて下さい。寝ている間も着用した方がよいです。無意識にズレやすくなりますので、必ずズレ防止パーツを併用して下さい。また、ゴムチューブを使った腰まわし運動を毎朝夕に各５分間くらい取り組まれることで、骨盤の形を整えていかれることも大切になります。お体と相談されながら少しずつで構いませんので、続けて頂くことが大切です。

なかなか子宮が上に戻りにくい場合は、骨盤高位の姿勢で膝倒しや膝押し（骨盤メンテの本やDVD（妊娠したら骨盤ケアでトラブル解消）でご紹介しております）の体操をすることで、下垂している子宮などが、より定位置に回復しやすくなりますので、こちらもご検討下さい。

素肌の上に薄い腹巻をつけ→ベルト→下着の順番で着用し、トイレのたびにベルトを外さないこともよりよいケアに繋がります。

症状が落ち着きましたら、就寝時はベルトを外して頂いて構いません。寝返りがうてない、起き上がるのが大変などでベルトが必要な場合は、必ずズレ防止パーツも併用して下さい。

現在妊娠7ヶ月、39歳、初産です。股関節左側にソケイヘルニアができ、血行が悪く、妊娠前より出来ていた部分がありますが、太もも内側と右足くるぶしに静脈瘤が出来てしまいました。先生は「まだ、早い」と仰っておりましたが、外陰部にも静脈瘤が出来ている感じで、夕方になると外陰部がうっ血してとてもツライです。トコちゃんベルトを使用してみたいと思うのですが、どれを選らんで良いか わからないのでご教示願います。

【アドバイス】

鼠径部にヘルニアが起きる原因の一つとして内臓下垂が考えられます。妊娠をすると妊娠性のホルモンの働きで骨盤の骨をつないでいる靭帯にゆるみが起き、骨盤が緩んできます。骨盤の緩みと大きくなってくる子宮が内臓下垂を助長し、ヘルニアを引き起こしたのであれば、下垂している内臓・子宮をできるだけ正常に位置に引き揚げ、骨盤の緩みを解消していけば、鼠径部にかかる圧力も軽減し、ヘルニアは改善できるという仮定が成り立ちます。

また、陰部静脈瘤の原因の多くに、妊娠して子宮や腸などの内臓が下垂し、腹部大血管を圧迫して静脈の血流を阻害されていることです。

100%の補償はできませんが、骨盤高位という姿勢でひざ倒しやひざ押しという体操（骨盤メンテの本やDVD（妊娠したら骨盤ケアでトラブル解消参照）を行って、この姿勢でベルトを着用すると下垂している子宮や内臓などが正常な位置に上がり、血流も改善されることが多いです、この血流の改善がヘルニアや静脈瘤によい効果をもたらすことが多いです。また、ゴムチューブを使った腰まわし運動を、毎朝夕に各５分間くらい取り組まれることで
骨盤の形を整えていくことや、素肌の上に薄い腹巻をつけ→ベルト→下着の順番で着用し、トイレのたびにベルトを外さないことなどがよりよいケアに繋がりますのでお勧めいたします。

ベルト①と②の選び方については、今現在、恥骨(アンダーヘアの所の堅い骨)の真ん中を指でぐっと押さえた時に、

 ・痛みが有る・骨盤高位の姿勢で恥骨に指が１本以上入る→　トコちゃんベルト①
 ・少し痛みがある→　トコちゃんベルト②＆さらし（ダブル締め）
 ・痛みが無い→　トコちゃんベルト②　となります。

●ただ、時期も関係しますので、妊娠後期（８ヶ月）からのケアとなる場合は、特に靱帯がゆるむ時期ですので、この時期に骨盤ケアをし始める場合は、トコちゃんベルト②を単品で使いますと、靱帯が緩んでいる所に、お尻の方にひっぱる力がかかる為、恥骨の緩みを助長させてしまう場合があります。ですので、恥骨に痛みがない場合でも、さらしとトコちゃんベルト②（ダブル締め）をして恥骨の方も締める必要があります。今からと産後２週間まではダブル締めをして下さい。ダブル締めがお手間と感じられるようでしたら、トコちゃんベルト①にされてください。

骨盤高位も、しっかりとして頂くことが大切になりますので、ハンドブックでもご紹介しておりますが、念のため合わせてお知らせします。

「骨盤高位」・・・仰向けに寝転び、立て膝をします。お尻の位置を床から15～20ｃｍぐらい高さ保てるように　（＊お尻をのせて敷物が沈み込んだ状態でも15～20cmを保つようにして下さい）さぶとんや分厚い本などを敷いて頂き、そのまま5分間安静にして下さい。最後に左右に数回、ゆっくりと膝を揺らします。この姿勢をとってから、サイズを測ったり、ベルトを付けたりして下さい。

現在、妊娠6ヶ月(22週）の初産婦36歳です。それほど腰痛はありませんが、骨盤の緩み防止と内子宮口がほんの少しY字だという指摘を受け、気になって先日トコちゃんベルトⅡを購入いたしました。私は専業主婦でほとんどの生活を家で過ごし、立ったり座ったりの行動あるいは座りっぱなしの生活をしています。その際に締めたベルトが食い込み窮屈に感じてなりません。少し緩めてもいいと説明書に書いてありましたが、それでも効果はあるのでしょうか？少し緩めても椅子に座るというより絨毯に直接座るので、それでも圧迫感があります。ベルトを外すと子宮あたりのお肉がベルトの痕で赤くなってしまうほどなんです。サイズは病院で測ってもらい、試着もしたので合ってると思うのですが。ご回答よろしくお願いいたします。


【アドバイス】

ベルトを締める位置と強さが正しくないかもしれません。

座った時にくいこむ感じでしたら、ベルトを締める位置を下記を参考にして調節されてみてください。

<装着位置>
後ろはブランコに乗る様な感じでお尻をすくいあげて（座ったときにベルトをお尻で踏んでかまいません）斜め少し前上がりに引っ張り、前はアンダーヘアの恥骨部分で締めます。（座っても太ももの境目でベルトが折れ曲がらないようにして下さい）

上記のように横から見た時に、斜め前上がりになるようにつけて頂くことと、骨盤高位の姿勢をされますと、下がっている内臓や子宮が正常な位置に戻りやすくなりますので、下腹部へのベルトのあたりも軽減されると思います。

恥骨との位置関係からご説明しますと基本的にはベルトの前の部分は恥骨の上縁部を通っていただくのが良いです。▽が恥骨＝がベルトだとしますと、▽の上辺部分を＝の下線部分が沿います。（おヘソから指をおろして行くと急に固く　なるところが恥骨の上縁部です。）ベルトが折れる場合は、太もものつけ根部分にかかってしまっているために折れ曲がったりよりたりしているものと思われます。恥骨よりどの位上かと言うりよりは、折れ曲がらないように付根より上にする感じに締めていただきますと、自然に正しい位置になります。よろしくお願いいたします。

「骨盤高位の姿勢」
・・・仰向けに寝転び、立て膝をします。
 　　お尻の位置を床から15～20ｃｍぐらい高さ保てるように
　　（＊お尻をのせて敷物が沈み込んだ状態でも15～20cmを保つようにして下さい）
 　　さぶとんや分厚い本などを敷いて頂き、そのまま5分間安静にして下さい。
　 　最後に左右に数回、ゆっくりと膝を揺らします。

それでも痛いという場合でしたら、ベルトを少し緩めて頂くか、タオルを折ったものを挟み込んでクッション代わりにされて下さい。

ギューギュー何度もを力をかけて締める必要はありませんが、あまり緩め過ぎると効果も減りますので、お尻に段がつくくらいはキュッと一度だけ締めて下さい。（一番いいのはご自身が気持ちがよいと感じられる強さ・位置になります）

また、骨盤に歪みがある場合もありますので、ケアをしてお勧めしたいのが、体操用ゴムチューブでの腰回し運動です。朝夕２回行い、骨盤の形を整えていくことも是非併用されて下さい。ベルトを左右逆にすることにより、力のかかり方が変わってきますので、巻き比べをして、気持ちのいい方向で巻くようにしてみて下さい。（＊絶対に前後を逆には締めないで下さい）

現在妊娠７ヶ月第二子妊娠中です。恥骨に指が入ることもないですが、ただ、くしゃみで尿漏れすることがあり、（これは第一子出産後も数ヶ月続いたんデすけど）またお腹がよく張ったりし、赤ちゃんが下がり気味かなと思っています。これは骨盤や骨盤底筋のゆるみではないかと思っていて、今からのトコちゃんベルト着用でも症状改善しますか？また、第一子出産後、恥骨部分に痛みがありました。歩くときに、痛みがあって、しぜんと良くなりました。そういうことから考えて今は痛みはないのですが、トコちゃんベルトⅡに妊婦帯Ⅰを購入しようかと思っていますが、どうなのでしょうか


【アドバイス】

産前・産後がホルモンの関係で靱帯が緩みやすくなります。緩んでいる分、歪み等も起こりやすくなりますが、もっともケアしやすい時期ですので、是非この機会にお試し下さい。

ベルトの選択については、恥骨は痛くないとのことですが、念のため、恥骨(アンダーヘアの所の堅い骨)の真ん中を指でぐっと押さえた時の痛みの有無をご確認下さい。（* 痛みが有る場合はそちらに緩みが考えられます）

 ・痛みが有る→　トコちゃんベルト①
 ・少し痛みがある→　トコちゃんベルト②＆さらし（ダブル締め）
 ・痛みが無い→　トコちゃんベルト②　　　

ただ、ケアし始めの時期も関係しますので、妊娠後期（８ヶ月）～産後２週間までは特に靱帯がゆるむ時期になっております。この時期にトコちゃんベルト②でケアを始める場合には、さらしとトコちゃんベルト②（ダブル締め）をして恥骨の方も同時に締める必要があります。トコちゃんベルト②は後ろに力をかけますので、恥骨部分、今は緩んでいなくても、緩ませてしまう力がかかりかねない為、予防として行って下さい。　

ダブル締めがお手間と感じられるようでしたら、トコちゃんベルト①にされてください。

◆尿漏れなど下のトラブルの原因は、骨盤下部の広がりとそれに伴う子宮や膀胱などの内臓下垂が関係していることが考えられます。くしゃみなどの際の尿漏れは腹圧性尿失禁と言い、骨盤底筋群のゆるみが原因で、骨盤底筋群のゆるむ原因が骨盤下部の広がりです。

ベルトの着用は必ず骨盤高位の姿勢をとり、下がっている内臓や子宮を正常な位置にもどしてから行って下さい。また、ゴムチューブを使った腰まわし運動を、毎朝夕に各５分間くらい取り組まれることで骨盤の形を整えていくことも、よりよいケアに繋がります。（ベルトでのケアは骨盤の緩みには効果的ですが、形を整えていくのはゴムチューブ体操になります）

付ける順番は、素肌の上に薄い腹巻をつけ→ベルト→下着の順番で着用し、トイレのたびにベルトを外さないということもよりよいケアに繋がりますのでお勧めいたします。

◆妊婦帯①は、腹直筋離開（腹直筋がたてに割れてしまう症状で、腹筋に力が入れにくくなる為、上半身が反り返ってしまったりします）の症状が起きた際にケアして頂けるものです。　　

*腹位を測定

妊婦帯②→お腹を圧迫せずに、大きくなったお腹を支えあげて楽な姿勢になるように作られております。　　

*ヒップサイズを測定

腹直筋離開の症状がなく、お腹を支える目的であれば２の妊婦帯をお勧めします。こちらは必要に応じて組み合わせて下さい。

妊娠はしてなくて、骨盤が歪んでいるため、トコちゃんベルトを買いましたが、学校などで、座ったり、仕事が動くことが多くいつも、上に上がってきてしまいます。寝てる時も外れてしまいます。固定はどうすればいいのでしょうか?

【アドバイス】

ベルトを締める位置を一度、下記を参考に調節されてみてください。

<装着位置>
後ろはブランコに乗る様な感じでお尻をすくいあげて（座ったときにベルトをお尻で踏んでかまいません）斜め少し前上がりに引っ張り、前はアンダーヘアの恥骨部分で締めます。（座っても太ももの境目でベルトが折れ曲がらないようにして下さい）

上記のように横から見た時に、斜め前上がりになるようにつけて頂くことで、ズレ上がりなどが軽減されます。また、骨盤下部が広がり、内臓などが下垂している可能性もあります。そういった場合、骨盤高位の姿勢をとり正常な位置に戻すことで、骨盤も逆三角形なりますので、ベルトのズレも軽減されやすくなります。

「骨盤高位の姿勢」
・・・仰向けに寝転び、立て膝をします。お尻の位置を床から15～20ｃｍぐらい高さ保てるように（＊お尻をのせて敷物が沈み込んだ状態でも15～20cmを保つようにして下さい）さぶとんや分厚い本などを敷いて頂き、そのまま5分間安静にして下さい。最後に左右に数回、ゆっくりと膝を揺らします。

どうしてもズレが気になるようでしたら、ズレ防止パーツを組み合わせて下さい。

また、トコちゃんベルトの就寝時の着用は重傷な方のみにお薦めしております。その場合は、必ずズレ防止パーツを併用した上で、巻いて頂いております。寝返りがうてなかったり、起き上がるのが大変な程ではなければ、日中だけ巻いて頂いて、就寝時ははずして頂く方がよいです。

べルトでのケアは骨盤の緩みには効果的ですが、形を整えていくのはゴムチューブ体操になりますので、ゴムチューブを使った腰まわし運動を、毎朝夕に各５分間くらい取り組まれることを併用されることがお勧めです。腹巻→ベルト→下着の順番で着用し、トイレのたびにベルトを外さないことなどがよりよいケアに繋がります。

ベルトは左右逆にすることにより、力のかかり方が変わってきます。日によって、どちらが気持ちがいい方というのがありますので、是非巻き比べをされて、気持ちのいい方で巻いてみて下さい。（＊絶対に前後を逆には締めないで下さい）

男性の腰痛にもトコちゃんベルトは有効ですか？有効である場合、男性の場合のベルト選びの方法を教えてください。

【アドバイス】

かなり年配の男性の方からも、トコちゃんベルトをして腰痛が激減した、歩きやすくなったとのご報告をいただいております。

男性は多くの場合が、トコちゃんベルト②になります。ただ、恥骨結合も、厳密にいえばケースはごく少ないですが緩んでくる場合もあります。恥骨炎などや、体重が後ろにかかって反って歩く癖のある人などの場合は恥骨に緩みが起きている可能性がありますので、トコちゃんベルト①がお勧めになります。

ベルトを気を付けの姿勢をとって、深呼吸をし肺に大きく空気を入れて、下垂している内臓を引き上げて骨盤固定をされて下さい。

また、ベルトでの骨盤固定に合わせて、毎朝夕に各５分間くらいゴムチューブを使って腰まわし運動に取り組み、骨盤の形や脊柱カーブを整えるされることをお勧めします。

現在妊娠31週目です。トコちゃんベルトⅡを２週間程使用しています。 腰痛はなく、恥骨痛がありましたが、ひどくないためⅡを購入しましたが、その後も恥骨痛が続きます。（日常動いている際よりも、就寝時寝返りをうったり、起き上がる際。また、下着をはく際に片足を上げる場合です） 恥骨結合のゆるみについてですが、指１～２本入るかどうかとありますが、へこみ具合でしょうか。それとも指が深く入るのでしょうか。押さえたときの痛みはあまりありません。トコちゃんベルトⅠを使用すべきでしょうか。それとも、さらしとトコちゃんベルトⅡで大丈夫でしょうか。

【アドバイス】

 骨盤高位の姿勢になり、恥骨の真ん中を押さえて頂いて、指が１本以上入るようでしたら、恥骨部分の緩みがひどいですので、 トコちゃんベルト①がいいです。押さえた方が気持ちよくなる場合も緩みがひどい可能性があります。
 
 へこみなどでしたら、軽い緩みが考えられますので、トコちゃんベルト②とさらしとのダブル締めをお勧めします。
 
 ただ、妊娠後期からのケアになりますので、靱帯がどんどん緩んでくる時期からのケアとなり、②のベルトは後ろに力がかかる為、恥骨部分の開きを助長させてしまう場合があります。予防の為に、恥骨に緩みがない場合でも、ダブル締めをして頂く方がよいです。産後の２週間も恥骨をケアして頂きたい期間ですので、②のみを着用されるのではなく、ダブル締めをされて下さい。
 
 ベルトは骨盤高位の姿勢で着用すること、ゴムチューブを使った腰まわし運動を、毎朝夕に各５分間くらい取り組まれることで骨盤の形を整えていくことや（ベルトでのケアは骨盤の緩みには効果的ですが、形を整えていくのはゴムチューブ体操になります）、腹巻→ベルト→下着の順番で着用し、トイレのたびにベルトを外さないことなどがよりよいケアに繋がりますのでお勧めいたします。