【質問】
現在、妊娠6ヶ月(22週）の初産婦36歳です。それほど腰痛はありませんが、骨盤の緩み防止と内子宮口がほんの少しY字だという指摘を受け、気になって先日トコちゃんベルトⅡを購入いたしました。私は専業主婦でほとんどの生活を家で過ごし、立ったり座ったりの行動あるいは座りっぱなしの生活をしています。その際に締めたベルトが食い込み窮屈に感じてなりません。少し緩めてもいいと説明書に書いてありましたが、それでも効果はあるのでしょうか？少し緩めても椅子に座るというより絨毯に直接座るので、それでも圧迫感があります。ベルトを外すと子宮あたりのお肉がベルトの痕で赤くなってしまうほどなんです。サイズは病院で測ってもらい、試着もしたので合ってると思うのですが。ご回答よろしくお願いいたします。
【アドバイス】
ベルトを締める位置と強さが正しくないかもしれません。
座った時にくいこむ感じでしたら、ベルトを締める位置を下記を参考にして調節されてみてください。
<装着位置>
後ろはブランコに乗る様な感じでお尻をすくいあげて（座ったときにベルトをお尻で踏んでかまいません）斜め少し前上がりに引っ張り、前はアンダーヘアの恥骨部分で締めます。（座っても太ももの境目でベルトが折れ曲がらないようにして下さい）
上記のように横から見た時に、斜め前上がりになるようにつけて頂くことと、骨盤高位の姿勢をされますと、下がっている内臓や子宮が正常な位置に戻りやすくなりますので、下腹部へのベルトのあたりも軽減されると思います。
恥骨との位置関係からご説明しますと基本的にはベルトの前の部分は恥骨の上縁部を通っていただくのが良いです。▽が恥骨＝がベルトだとしますと、▽の上辺部分を＝の下線部分が沿います。（おヘソから指をおろして行くと急に固く なるところが恥骨の上縁部です。）ベルトが折れる場合は、太もものつけ根部分にかかってしまっているために折れ曲がったりよりたりしているものと思われます。恥骨よりどの位上かと言うりよりは、折れ曲がらないように付根より上にする感じに締めていただきますと、自然に正しい位置になります。よろしくお願いいたします。
「骨盤高位の姿勢」
・・・仰向けに寝転び、立て膝をします。
お尻の位置を床から15～20ｃｍぐらい高さ保てるように
（＊お尻をのせて敷物が沈み込んだ状態でも15～20cmを保つようにして下さい）
さぶとんや分厚い本などを敷いて頂き、そのまま5分間安静にして下さい。
最後に左右に数回、ゆっくりと膝を揺らします。
それでも痛いという場合でしたら、ベルトを少し緩めて頂くか、タオルを折ったものを挟み込んでクッション代わりにされて下さい。
ギューギュー何度もを力をかけて締める必要はありませんが、あまり緩め過ぎると効果も減りますので、お尻に段がつくくらいはキュッと一度だけ締めて下さい。（一番いいのはご自身が気持ちがよいと感じられる強さ・位置になります）
また、骨盤に歪みがある場合もありますので、ケアをしてお勧めしたいのが、体操用ゴムチューブでの腰回し運動です。朝夕２回行い、骨盤の形を整えていくことも是非併用されて下さい。ベルトを左右逆にすることにより、力のかかり方が変わってきますので、巻き比べをして、気持ちのいい方向で巻くようにしてみて下さい。（＊絶対に前後を逆には締めないで下さい）