尾てい骨に痛み、妊娠後お尻が大きくなりガニ股に

【質問】

初めまして。初産で、妊娠9か月に入ったところです。 尾てい骨の痛みがあり、寝返りをうつと酷く骨盤が痛みます。 腰痛は特に感じません。 恥骨痛は、指で押さえてもありませんが、座っている態勢から立ち上がる時にズキっと痛みます。

また、妊娠してからお尻がとても大きくなり、歩く時に両膝がつかない（ガニ股）になりました。トコちゃんベルトのⅠで宜しいでしょうか？また、ヒップサイズは９２なのですが、Ｌサイズで宜しいでしょうか？


【アドバイス】 

恥骨の真ん中を押さえての痛みや、骨盤高位の状態で、恥骨部分に溝がなければ、トコちゃんベルト②をお勧めいたします。

ただ、既に９ヶ月目とのことですので、妊娠後期～産後２週間までは特に靱帯がゆるむ時期になっております。トコちゃんベルト②でケアを始める場合には、さらしとトコちゃんベルト②（ダブル締め）をして恥骨の方も締める必要があります。トコちゃんベルト②は後ろに力をかけますので、恥骨部分を開かせてしまう力がかかりかねない為、予防として行って下さい。

ダブル締めがお手間と感じられるようでしたら、トコちゃんベルト①にされてください。

ベルトは骨盤高位の姿勢で着用すること、ゴムチューブを使った腰まわし運動を、毎朝夕に各５分間くらい取り組まれることで骨盤の形を整えていくことや、腹巻→ベルト→下着の順番で着用し、トイレのたびにベルトを外さないことなどがよりよいケアに繋がりますので大切です。

尾てい骨が痛みがあるとのことですので、体操用ゴムチューブで運動をする際に、タオルを八つ折（喫茶店などのお絞りのように丸くならないように折る）にして、仙骨の上にあて、ゴムチューブの圧力で腰回し運動をされると、仙骨部分のズレを治していく効果もありますので、お伝えさせて頂きます。

サイズは骨盤高位の姿勢でお測り頂き、
トコちゃんベルト１→９０ｃｍまでがMサイズ
トコちゃんベルト２→９２cmまでがMサイズをお勧めいたします。

サイズを測る位置は

ヒップサイズ（今現在のお尻の一番ふくれた所～前はアンダーヘアのあたりの恥骨にかけて斜め前上がりなる位置）を下着の上からお測りください。骨盤高位という姿勢でお測り頂きますと下がってきている内蔵や子宮が正常な位置に戻りますのでより正確なサイズを測ることが出来ます。

「骨盤高位の姿勢」・・・仰向けに寝転び、立て膝をします。お尻の位置を床から15～20ｃｍぐらい高さ保てるように座布団などを敷いて頂き、そのまま5分間安静にして下さい。最後に左右に数回、ゆっくりと膝を揺らします。それから立ってサイズを測って下さい。よろしくお願いします。