産後の尿漏れ、サイズの変化

【質問】

現在、二人目、産後2ヶ月半です。トコちゃんベルトを病院で購入して二人目妊娠から使用しています。産後一ヶ月はトコちゃんベルトをつけていました。一ヶ月を過ぎると、時々つけるのを忘れていたりということがあり、最近では、恥骨がなんとなく痛かったり、くしゃみで尿漏れ（これは一人目出産後から続いています）したりするので、またつけるようにしています。

 現在Ｍサイズをつけていますが、産後ベルトのおかげで一人目よりやせたのと、骨盤が閉まっている感じがして、Ｍサイズではとめるところがなくなりそうです。トコちゃんベルトは最低でも2、3ヶ月はするほうが良いと聞きましたが、このまま変えずに使用したいいのか、それともＳサイズにかえたほうがいいのか分からなくて迷っています。


【アドバイス】

産後の２ヶ月ぐらいまでは、靱帯がまだ緩みやすい時期になりますので、しっかりとケアして頂きたいのですが、それ以降は、必要に応じてとなります。

恥骨の痛みや尿漏れ等おありのようですので、出来ましたらお使い頂いた方がよいと思われます。

産後の尿漏れなど下のトラブルの原因は、骨盤下部の広がりとそれに伴う子宮や膀胱などの内臓下垂が関係していることが考えられます。咳などの際の尿漏れは腹圧性尿失禁と言い、骨盤底筋群のゆるみが原因で、骨盤底筋群のゆるむ原因が骨盤下部の広がりです。

ベルトの着用は必ず骨盤高位の姿勢をとり、下がっている内臓や子宮を正常な位置にもどしてから行って下さい。また、ゴムチューブを使った腰まわし運動を、毎朝夕に各５分間くらい取り組まれることで骨盤の形を整えていくことも、よりよいケアに繋がります。

付ける順番は、腹巻→ベルト→下着の順番で着用し、トイレのたびにベルトを外さないということを最低1カ月くらい続ける必要があると思います。

骨盤が安定し、トラブルが改善されてきましたら、ウォーキングやフラダンス、軽い縄とびなど骨盤周辺の筋肉や靭帯を鍛える運動を少しずつ取り入れて、ご自身の筋力で骨盤などを支えてあげれる体を作っていかれることをお勧めします。

また、恥骨を押さえての痛みがある場合は、さらしとトコちゃんベルト２を巻くダブル締めをして、恥骨の緩みもケアして下さい。恥骨を押さえての痛みでなく、動作をされた時の痛みでしたら、骨盤の歪みから起きている可能性がありますので、ゴムチューブを使って、腰回し運動をされる事をお勧めします。


サイズにつきましては、ヒップサイズを測ってSサイズ（～８２cm）でしたら、Sサイズをお勧めいたします。

サイズを測る位置は

ヒップサイズ（今現在のお尻の一番ふくれた所～前はアンダーヘアのあたりの恥骨にかけて斜め前上がりなる位置）を下着の上からお測りください。サイズを測る時も骨盤高位をしてからはかって下さい。

「骨盤高位の姿勢」

仰向けに寝転び、立て膝をします。お尻の位置を床から15～20ｃｍぐらい高さ保てるようにさぶとんなどを敷いて頂き、そのまま5分間安静にして下さい。最後に左右に数回、ゆっくりと膝を揺らします。それから立ってサイズを測ります。よろしくお願いいたします。