腰椎ヘルニア

【質問】

現在出産は２３歳で現在２５歳です。出産後１年１０ヶ月たちました。トコちゃんベルトⅡを妊娠時に購入して付けていました。

出産後は着けると余計に腰が痛くて、病院でヘルニアと言われトコちゃんは今は着けない方が良いと腰痛体操とコルセットを勧められてトコちゃんベルトはつけていませんでした。今また腰痛が酷くなり子供がおもくなって...トコちゃんベルトをまた使おうと思い着けてみるとかなり楽になりました。

ですがきっと、骨盤が歪んでいると思うのですが...お風呂に入ると膣にお湯が入ります。この状態で着けない方がいいのでしょうか？ 今は完全に妊娠前と体重は変わりません、妊娠前のズボンもはけます。 骨盤矯正をするまでベルトは着けない方がいいのでしょうか？又この状態で着けると支障はありますか？ 自分で矯正する方法はありますか？


【アドバイス】

腰椎ヘルニアが出てくる原因の多くは、骨盤の緩みやゆがみから骨盤の中心的な骨のつなぎ目である仙腸関節が不安定になり、腰椎の整理曲線が崩れたためです。

骨盤は逆三角形の骨の構造体ですから、トコちゃんベルトで下部を固定するだけでなく、ゴムチューブを使って腰まわし運動に取り組み骨盤自体の形やその上に積み上げられている脊柱の整理曲線を整えていくことが大切です。

トコちゃんベルトⅡを骨盤高位という姿勢で着用し、ゴムチューブを使って毎朝夕に各５分間くらい腰まわし運動に取り組み、骨盤の形と脊柱の整理曲線を整えていかれるとよいです。最低半年くらいは続けてみてください。

その後は骨と骨をつないでいる靭帯や骨盤周辺の筋肉の強化のために縄跳びやウォーキング・フラダンスなどを少しずつ始められたらよいでしょう。