実は、産後尾てい骨が上に上がったような 気がしています。妊娠前尾てい骨は肛門のすぐ上にあったと思うのですが、今はだいぶ位置が違うような気がします。そして腰痛があります。床にじかに座ると、骨盤なのでしょうが、ゴキゴキあたり、座りにくいです。こういう場合、トコちゃんベルトⅠとⅡどちらがよいのでしょうか。産後のヒップサイズは84センチ、身長160センチ、産後４ヶ月です。なお、臨月のとき、恥骨がとても痛みましたが、今は痛みません。
産後、特にニッパーなどで引き締めはしておりません。運動もしていませんが、これからヨガを始めようか考えております。骨盤には良くないでしょうか。
もしかしたら、フリースタイルでの出産だったでしょうか?骨盤に詳しくない施設での場合、仙骨という骨盤の中心の骨が後ろに押し出され、記載されておられるような状態になることが多いです。
ヨガをされるよりも、今はまず骨盤の形を整えるということに重点を置かれるべきと思います。
ベストは、骨盤に詳しい助産師の施術を受けるとよいのですが、残念ですが新潟にはまだお勧めできる助産師はいないです。
ベターの方法として、ゴムチューブを使った腰の回転運動と、ダルマさんゴロゴロ（詳しくは日経ヘルス9月号107P）の運動をされ、同時に骨盤を固定することです。
ゴムチューブを使った腰の回転運動と骨盤を固定するときは、タオルを棒のように八つ折にして仙骨の上に当てるとよいです。
ベルトは、産後4ヶ月ですと一般的にはトコちゃんベルトⅡがよいのですが、中にはこの時点でも恥骨結合の緩みが回復していない人もいますので、恥骨の真ん中を少し力を入れてグッと押さえてみて、痛みがなければトコちゃんベルトⅡをお使いください。骨盤高位という姿勢で着用することを前提に、サイズはMでもOK。