トコちゃんアンダーベルトの上にトコちゃんベルト２を巻きます

妊娠後期（８ヶ月）〜産後２週間までは特に靱帯がゆるむ時期です。

それは、出産を控え赤ちゃんが骨産道を通り抜けやすいようにとホルモンが働いて、恥骨結合をゆるめるためです。

恥骨結合は平均２〜３ミリから４〜５ミリ広がります。それにともない関節が緩みすぎると、骨盤がグラグラと不安定になったりします（恥骨結合機能不全）。

重症の場合には恥骨結合が一部または全部裂けてしまい10ミリ以上のわたって離開してしまうこともあります。

この時期にトコちゃんベルト2でケアを始める場合には、「トコちゃんベルト2」は（前→後ろ)に向かって力をかけますので、 恥骨部分が、今は緩んでいなくても、緩ませてしまう力がかかりかねない為、 予防として「トコちゃんアンダーベルト（またはサラシ）」(後→前に向かって締める力を加える）の上にトコちゃんベルト2をするして恥骨の方も同時に締める必要があります。

　

● ベルトの使用時期

トコちゃんベルトは寝るときは着用してもしなくても構いません。寝返りができないとか、いったん寝たら起き上がれないような場合は、骨盤のゆるみが大きいので、アンダーベルトだけを締めてお休みください。

陣痛や破水（水おり）が始まっても、はずす必要はありません。ただし、血液で汚れやすいので、ゴムチューブでの固定が便利です。 分娩直後にパットを着けるときは、同時に骨盤も支えましょう。

産後は2か月ほどベルトを着けましょう(ただし個人差があります)。症状がなくなり、着けても着けなくても平気になり、着けるのがわずらわしく感じるまでになれば、着ける必要はありません。

産後からご使用になられる場合は、一刻も早く骨盤を支える必要があります。この場合は、骨盤を正常な形に近づけるために、ゴムチューブを使った腰の回転運動を必ず併用しましょう。

ダブル巻一例(「妊娠８ヶ月以降」または｢腰も尾骨も恥骨も痛い方｣に適した巻き方） 痛みの種類によって4種類巻き方があります。商品に同梱のパンフレッドに詳しく説明がありますのでご参照ください。
アンダー腹巻をします。	骨盤高位になります。	アンダーベルトをお尻の中心から左右均等に持ち後ろから前に回します。	お尻の筋肉で骨盤をキュッと締めるように意識しながら前の中心でキュッと引きます。
後ろに回し左右を持ち替えてキュット引きます。	端を適当な所にはさみます。	前から見たところ。	後ろから見たところ。
アンダー腹巻を折り上げます	骨盤高位の姿勢をきっちりと保ちながらトコちゃんベルト２を仮止めをします。	ベルトの端の方ではなく、骨盤に近い方を持って引っ張ります。ベルトの締め具合は、ギューギューと何度も力を入れて締める必要はありません(マジックテープが痛む原因になります。)一度 キュッと引っ張 り骨盤を締めるというより支える感覚で留めてください。ご自身が気持ちよく感じる強さと位置が一番よいです。

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病院の試着用は伸びていることもありますので必ずご自分で測定して決めてください。

トコちゃんベルト�Tと�Uは骨盤を固定するものなので、締め付ける位置と強さがポイントです。間違ったサイズでは逆効果になるおそれがありますので、必ずヒップサイズを正確に測定してから、ご注文下さい。 ● 骨盤を締めるトコちゃんベルト�Tまたは�Uは、「ウエストサイズ（胴回り）」でなく「ヒップサイズ(骨盤の回り)」を測定します。 �@．立った姿勢（前を向いてまっすぐに立った状態）でヒップサイズを測ります。右上のイラストの緑のラインにメジャーを合わせてください。大転子から恥骨の上すれすれを通る位置です。(この下の方の「大転子の探し方」も参考にしてください。） �A．そのままメジャーをしっかり押さえて、仰向けに寝て、骨盤高位の姿勢になります。ゆらしたり、安静にしたり５分ほど繰り返します。すると、スルスルっとメジャーがゆるんできますのでヒップサイズを確認します。 １と２のサイズの差が大きいほど骨盤はゆるんでいます。メジャーではなく、さらしやゆかたの帯などで、少し圧をかけながらゆっくり巻いていくと、大幅にしまる方がいます。この方が正確に測れます。 ※骨盤高位の姿勢とは、仰向けに寝た時に、お尻の位置が床から15〜20ｃｍの高さを保てるようにお尻の下に 本や雑誌などお尻を乗せても沈まないものを敷き、立て膝の状態で仰向けに寝た姿勢です。 ※できれば骨盤高位後、そのままの姿勢でお尻を少し浮かせて測ってください。（お尻を浮かせないままだとお尻が「べっちゃん」と広がりちゃんと測れない事もあるためです。寝たままお尻を浮かせることがしんどい方、無理な方はゆっくり起き上がってか ら測ってください。 ※伸びにくい特殊な素材を使用しておりますので、現在のそのままのヒップサイズに応じたベルトサイズを選択して下さい。 　 　 　 トコちゃんベルトのサイズを決めましょう 以下に上記の説明を参考にして計った数字を入れると一発計算できます。 �@のサイズを半角で入力例：80 (半角) �Aのサイズを半角で入力例：82 　　　　　　　　平均値 貴女におすすめのトコちゃんベルトのサイズは です。 ※この計算機は妊娠中の場合の参考サイズです。妊娠中ではない場合は、以下を参考にお選びください。 S＝70〜82cm　　 M=80〜88cm 　　　L＝88〜100cm　　　LL＝100〜120cm

伸びにくい素材を使用しておりますので記載の限界寸法以上に伸ばして使うことはできません。妊娠中の方は特に、骨盤が広がっていた方などですと、ケアをして頂くことで、産後、骨盤が整ってサイズダウンして、前が重なって使えなくなってしまう場合もありますが、妊娠中が最も骨盤が不安定になり、骨盤ケアをする、とても大切な時期のなりますので、必ず産前のサイズでも産後予想サイズでもなく、現在のサイズでベルトをお選びください。

動画「トコちゃんベルトの正しいサイズの測り方＆選び方」

●大転子の位置の探し方
		１．まっすぐ立ちます。 ２．手を左のような形にしておへその辺りから真下に下げていくと親指が恥骨に当たるのを感じるはずです。
		３．両手をそのままの形で両脇に持って行き、太ももの骨の一番出っ張った場所（大転子−だいてんし）をなでながら確認します。 左右大転子のをつないだ線上にトコちゃんベルトの下の部分が一致します。
			片足ずつかかとを上げてみたり、中腰になってみたりすると、よりよく出っ張っている場所が見つけられます。

トコちゃんベルトには、ほとんど伸縮性がございません。小さめのサイズをギュウギュウ引っ張って締めると骨盤が閉まるのではなくお肉がよるだけで正しくケアが出来ません。骨盤を締めるのではなく支えるような気持ちでマジックテープを留めてください。強く引っぱりすぎるとベルト前側の細い部分に折れ目が入ったり、マジックテープの劣化等にもつながります。サイズダウン目的で小さいサイズを無理に購入されたり、腕の力でベルトを締め上げるのは厳禁です。

正しい骨盤ケアをすることで、産後、かなりサイズダウンする方も多くいらっしゃいます。その場合、マジックテープが前で重なるようになってしまう場合もありますが、重なっていても止まって固定感があるようでしたらお使い頂けます。ただ産後のことを考えて現在のヒップサイズに合わない小さ目のものを選ぶことはお薦めできません。妊娠中が最も骨盤が不安定になりますので、骨盤ケアをする、とても大切な時期です。必ず産前のサイズでも産後予想サイズでもなく、現在のサイズでベルトをお選びください。
　

トコちゃんベルトおよび妊婦帯ご使用上の注意
トコちゃんベルトのマジックテープは以下の点にご注意いただき正しく使えば何年もご使用いただけるものです。
※マジックテープは真横に無理にこするように引っ張ってはずさないでください。 本体の繊維を切り毛羽立たせマジックテープのくっつきが悪くなる原因になります。
※「腹巻+トコちゃんベルト+ショーツ」の順に着用し、トイレの度にベルトをはずす必要がないようにするとマジックテープはより長持ちします。
※洗濯可能ですが、ネットに入れてマジックにごみが付着しないように気をつけてください。漂白剤や乾燥機は不可です。染色方法に気をつけ、色止めもしてあります。色落ちはしにくいですが、絶対に落ちないとはいえません。
※前後逆に締めないでください。

※着用時のご注意
トコちゃんベルトは、綿素材の腹巻などの上に着用して下さい。肌の弱い人の場合、湿疹などが出ることがあります。その場合は、すみやかに着用を中止して下さい。

あくまで標準的な場合のケア方法です。

各個人の体の状態によって変化しますので、ご注意ください。  

	トコちゃんベルト�Uで骨盤の緩みを抑え、ゴムチューブ(腰回し運動)で骨盤の形を整えましょう。※１ ウォーキングなど軽い運動もしましょう。※２ 　 陣痛が始まるまで続けることが大切です。※３
	腹帯を使って体の姿勢を保ちましょう。 トコちゃんベルト�Uで骨盤の緩みを抑え、ゴムチューブ(腰回し運動)で骨盤の形を整えましょう。※１ トコちゃんベルトとゴムチューブは、骨盤高位の姿勢で着用しましょう。
	トコちゃんベルト�Uを外し、ゴムチューブで軽く骨盤を固定しましょう。※４ 分娩の時もゴムチューブは着けたままにしましょう。※４ 　 固定する位置は、ベルトと同じ位置です。
	ゴムチューブで、骨盤を固定してもらいましょう。※４ ゴムチューブは、骨盤高位の姿勢で着用しましょう。
	直後パット　トコ式で、骨盤を固定してもらいましょう。※４ 　 直後パット トコ式は、骨盤高位の姿勢で着用しましょう。
	分娩後最低1日は直後ケアベルトで骨盤を固定しましょう。※４ ※５出血がおさまったら直後ケアベルトの上にトコちゃんベルト�Uをしましょう（ダブル巻き） 直後ケアベルトの代わりに、さらしを使ったダブル巻きも可能です。※６ ゴムチューブでの腰回し運動は、体の状態によりますが、分娩当日からでも可能です。
	恥骨の真ん中を少し力を入れてグッと押さえ、痛みがなければ、トコちゃんベルト�Uのみで骨盤を固定しましょう。※７ お腹が安定すれば、トコちゃんベルト用妊婦帯�Uや腹巻は必要ありません。
	縄跳びなど体に軽い衝撃を与える運動や、ウォーキングやフラダンスなどの運動を少しずつ始めましょう。 骨盤の緩みやゆがみの原因は、靭帯や骨盤周辺の筋肉の筋力が弱いためです。

　

※１	トコちゃんベルトは骨盤高位の姿勢で着用しましょう。 トコちゃんベルトは腹巻の上に着用しましょう。 下着はベルトの上に付け、トイレのたびにベルトを外さないようにしましょう。
※２	トコちゃんベルト�Uで骨盤を固定して、またはゴムチューブで軽く骨盤を固定して、運動をしましょう。 書籍「骨盤メンテ」「骨盤メンテ２」、DVD「妊娠したら骨盤ケアでトラブル解消」が参考になります。
※３	初期から骨盤ケアに取り組むと、子宮が正常な位置に上がり、子宮の形も丸い茄子型になりやすく、胎児も正常な姿勢で成長しやすく、切迫早産も起きにくく、逆子になっても治りやすいです。 (現代女性は子宮が下垂気味なため、子宮の形が細長い茄子型なっていることが多く、胎児が股関節脱臼が起きやすい姿勢で成長したり、逆子になっても治りにくいためです。)
※４	商品と同梱のパンフレッドに詳しい説明がございます。 このようなケアは、通常の分娩時のケアよりも、分娩時出血が２／３になったと学会発表され、その後検証もされて注目されています。 産院で支給されるお産セットに「直後パット トコ式」が含まれていないときは、下記のpdfファイルを印刷して、「直後パット トコ式」を使ってもらえるようにお願いしてみて下さい。 http://www.am1103.com/pdf/tocoshiki_L.pdf それでも、この「直後パット トコ式」を使ってもらえない場合は、自分では使えませんので、直後ケアベルトで骨盤を締めることをおすすめします。
※５	分娩直後から退院まで使用できます。
※６	1/4反に切ったさらしを細長く四つ折りにしたものとトコちゃんベルト�Uをダブルに締めます。 お腹周りが気になる場合は、トコちゃんベルト用妊婦帯�U又は厚手の腹巻を使用しましょう。 さらしの代わりに、直後ケアベルトも使用できます。
※７	個人差が大きいですが、骨盤固定とゴムチューブを使った腰回し運動は、産後2〜3ヶ月間は続けましょう。

＝分娩直後から退院までの骨盤ケア＝＝

「直後ケアベルト」 を使ってダブル巻き

直後ケアベルト： 使い捨ての骨盤ベルト２本とＳ字フック１個が一袋に入った、産後ケアベルトです。自分でも簡単に着用できます。

使用時期：分娩直後から産後1〜2週間まで

産時には必ず恥骨部に影響を与えます。出産直後は、恥骨結合の回復を第一に考えて、最低１日は直後ケアベルトを使用し、出血が少なくなってきたら、直後ケアベルトの上にトコちゃんベルト2 をして下さい。

さらしでも代用できますが、入院中は簡単に着脱ができ、汚れても使い捨てができる直後ベルトが便利です。直後ケアベルトは、単体で使用すると1日くらいで使用不能になります。出血量によっては1日ももたない場合もあります。ダブル巻きに使用すると2〜3日使用できます。ですので分娩直後の一日分+産後1週間分で2〜3袋（１袋2枚入り）が目安です。

産後の第一歩で骨盤はゆがみます。できるなら、分娩台の上で、直後ケアベルトを締めましょう。

退院時には、車に乗る、歩くなど、体を動かしますので、必ずダブル巻きでしっかり骨盤を固定してからおうちに帰りましょう。

産後１〜２週間を目安に、恥骨を押して痛みがなければ、ベルト II のみ使用し骨盤 ケアをして下さい。

 ◆仙腸関節痛（後部骨盤痛）◆

約20％の妊婦さんに起こります。 仙腸関節は体重を支えるための丈夫で安定した関節で、普段はほとんど動くことはなく、歩いたり走ったり飛び跳ねたりと言った動作の際に足から背骨への衝撃を吸収してくれます。

【症状】骨盤、仙腸骨周囲の深い位置での鈍痛/足の付け根、ももの後部あたり、お尻の頻繁な痛み /立ったり、座ったり階段を上ったり片足で立ったり低い椅子に座ったり立ったり物を持ち上げたりする際により痛み、横になっていると痛みは軽減する。仙腸関節に腫れや神経痛がある場合は、骨盤に凝りや激痛を感じるかもしれません。

左右の仙腸関節の緩みは、お尻が痛いなどの訴えからしか判断できないのが実態です。観察の方法はまだ確立されていません。私どもは、お尻が大きくなった、O脚になった、尿漏れなどがある場合は左右の仙腸関節下部の緩みが大きく関係していると考えています。

骨盤ケアをしないまま出産日を迎えるといびつにゆがんだ骨盤に赤ちゃんがひっかかりながら産まれてくるので、ママにとってもつらい出産になってしまいますし、ひっかかりながら産まれてきた赤ちゃんは、産まれながらにして「骨格」にトラブルを抱えてしまうことになりかねません。

◆腰椎と仙骨の痛み◆

 【症状】腰の真ん中あたり、しばしば腿の後ろにも痛みを感じます。長時間立っていたり、同じような姿勢を続けたり、物を持ち上げたり、ひねったりすると痛みは悪化します。

【原因】腰椎と仙骨の痛み、いわゆる腰痛は、妊娠中の体重増加によって姿勢が変わり（お腹を突き出し、反り返るような姿勢）、腰が過度に湾曲することによって起こります。

この体重負荷の配分の変化によって、椎間板、靭帯、関節面にストレスがかかります。これらのストレスは神経幹や骨盤の筋肉組織の限界を越え、痛みにつながります。また子宮の拡大のために腹筋が伸ばされ、腹筋力はさらに弱まり、腰の筋肉にはさらにストレスがかかり、鈍痛や刺すような痛みとなります。

　

「よくある質問」にも回答がないようでしたら、
どうぞお気軽にお問い合わせください。

　

※値引き額はサイズや色によって異なります。

妊婦帯�Tは"腹直筋離開"の予防・回復に効果的です。

"腹直筋離開"とは、妊娠中にお腹が大きくなり、恥骨結合という骨盤関節が大きく緩むことに伴って、左右の腹筋のつなぎ目が広がる肉離れのような状態です が自覚症状がない場合も多いです。 弱くなった腹筋を背筋が補うために腰痛の原因にもなります。

妊娠経験のある多くの方が"腹直筋離開"になっています。チェックの仕方は

●床に仰向けに寝て膝を立てます。（この時、足の裏は床についています。腹筋運動をする時のように頭を肩を持ち上げます。人差し指と中指をお臍の下に当て押します。左右の硬い筋肉（腹直筋）の間に柔らかい場所があるはずです。その柔らかい場所が、指二本分以上あれば腹直筋離開と考えられます。

恥骨痛にはトコちゃんベルト�Tにつなげて着用するのが最も効果的！
※トコちゃんベルト�Uにもつなげて着用できます。
※妊婦帯はトコちゃんベルト�T・�Uとの併用を目的とした仕様となっており、単独では着用できません。
※お腹を支えるだけでいい場合は、妊婦帯�Uをご使用下さい。

トコちゃんベルト�T・�Uに使用できる妊婦帯です。ズレ上ってお腹を締め付けることなく、下からお腹を支えることができます。また、ゴム繊維は一切使用していませんので、妊婦帯自身がお腹を締め付けることはありません。妊娠中後期〜産後3ヶ月頃の腹筋が弱っている時期にご利用下さい。 トコちゃんベルト�T・�Uにつなげての着用でママの負担を軽減！ ※恥骨に痛みを感じる方は、妊婦帯�Tを着用してください。 ※妊婦帯はトコちゃんベルト�T・�Uとの併用を目的とした仕様となっており、単独では着用できません。 ※ 産後の腹直筋離開回復のケアが必要な場合は、妊婦帯�Tをご使用下さい。	今のところ必要ないですが大抵の方が妊娠が進むにつれ必要になってきます。

※サイズはトコちゃんベルトと同じサイズをお選びください。