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トコちゃんベルトの選び方

妊娠後期からのダブル巻き

 

妊娠後期(8ヶ月)からは、出産を控え大きな赤ちゃんの頭が骨盤を通り抜けやすいように、ホルモンの働きで、恥骨結合がの緩みが加速します。

ですので、この時期にケアを始める場合には、必ず恥骨をしっかりと両側から寄せるケアをしてあげることが、とても大切です。

「トコちゃんベルト2」は骨盤の要である仙骨(骨盤の後ろ)をしっかりとサポートするためにお尻側に向かって力をかけますので(骨盤の前→後ろ)、恥骨には反対に両側から引っ張る力がかかるので、恥骨の緩みを助長しないよう、恥骨をしっかりと 「アンダーベルト」で寄せた上にトコちゃんベルト2をして骨盤を前に後ろにもしっかり固定してあげることが重要となります。

経産婦(出産経験のある方)の場合は、妊娠後期に入る前でも恥骨の痛みが出る場合がありますので、その場合にはダブル巻きをしてください。

ダブル巻き

ダブル巻きの効果



アンダーベルト


 画像の上でクリックすると拡大表示できます。


トコちゃんベルトは寝るときは着用してもしなくても構いませんが、寝返りする時に痛みがあったり、横になった姿勢から起き上がる時に痛みがある場合には、骨盤のゆるみが大きいので、アンダーベルトのみを巻いてお休みください。アンダーベルトはずれにくく、就寝時のケアに最適です。

 


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トコちゃんベルトの補助アイテム

ダブル巻一例

(「妊娠8ヶ月以降」または「腰も尾骨も恥骨も痛い方」に適した巻き方)
痛みの種類によって4種類巻き方があります。商品に同梱のパンフレッドに詳しく説明がありますのでご参照ください。

アンダー腹巻をします。

骨盤高位になります。

 

アンダーベルトをお尻の中心から左右均等に持ち後ろから前に回します。 お尻の筋肉で骨盤をキュッと締めるように意識しながら前の中心でキュッと引きます。

後ろに回し左右を持ち替えてキュット引きます。

端を適当な所にはさみます。

前から見たところ。

後ろから見たところ。

アンダー腹巻を折り上げます

骨盤高位の姿勢をきっちりと保ちながらトコちゃんベルト2を仮止めをします。 ベルトの端の方ではなく、骨盤に近い方を持って引っ張ります。ベルトの締め具合は、ギューギューと何度も力を入れて締める必要はありません(マジックテープが痛む原因になります。)一度 キュッと引っ張 り骨盤を締めるというより支える感覚で留めてください。ご自身が気持ちよく感じる強さと位置が一番よいです。

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トコちゃんベルトのサイズ選び


       病院の試着用は伸びていることもありますので必ずご自分で測定して決めてください。ください。して決めてください。ください。

※ご注文前に必ずヒップサイズを測定して下さい。
 トコちゃんベルトTとUは骨盤を固定するものなので、締め付ける位置と強さがポイントです。間違ったサイズでは逆効果になるおそれがありますので、必ずヒップサイズを正確に測定してから、ご注文下さい。

● 骨盤を締めるトコちゃんベルトTまたはUは、「ウエストサイズ(胴回り)」でなく「ヒップサイズ(骨盤の回り)」を測定します。

@立った姿勢(前を向いてまっすぐに立った状態)でヒップサイズを測ります。右上のイラストの緑のラインにメジャーを合わせてください。大転子から恥骨の上すれすれを通る位置です。(この下の方の「大転子の探し方」も参考にしてください。)

A.そのままメジャーをしっかり押さえて、仰向けに寝て、骨盤高位の姿勢になります。ゆらしたり、安静にしたり5分ほど繰り返します。すると、スルスルっとメジャーがゆるんできますのでヒップサイズを確認します。

1と2のサイズの差が大きいほど骨盤はゆるんでいます。メジャーではなく、さらしやゆかたの帯などで、少し圧をかけながらゆっくり巻いていくと、大幅にしまる方がいます。この方が正確に測れます。

※骨盤高位の姿勢とは、仰向けに寝た時に、お尻の位置が床から15〜20cmの高さを保てるようにお尻の下に本や雑誌などお尻を乗せても沈まないものを敷き、立て膝の状態で仰向けに寝た姿勢です。

※できれば骨盤高位後、そのままの姿勢でお尻を少し浮かせて測ってください。(お尻を浮かせないままだとお尻が「べっちゃん」と広がりちゃんと測れない事もあるためです。寝たままお尻を浮かせることがしんどい方、無理な方はゆっくり起き上がってから測ってください。

※伸びにくい特殊な素材を使用しておりますので、
現在のそのままのヒップサイズに応じたベルトサイズを選択して下さい。

 

 

 

トコちゃんベルトのサイズを決めましょう

以下に上記の説明を参考にして計った数字を入れると一発計算できます。

@のサイズを半角で入力例:80 (半角)
Aのサイズを半角で入力例:82
        平均値
貴女におすすめのトコちゃんベルトのサイズは です。


※この計算機は妊娠中の場合の参考サイズです。妊娠中ではない場合は、以下を参考にお選びください。

S=70〜82cm   M=80〜88cm    L=88〜100cm   LL=100〜120cm

トコちゃんベルトには、ほとんど伸縮性がございません。小さめのサイズをギュウギュウ引っ張って締めると骨盤が閉まるのではなくお肉がよるだけで正しくケアが出来ません。骨盤を締めるのではなく支えるような気持ちでマジックテープを留めてください。強く引っぱりすぎるとベルト前側の細い部分に折れ目が入ったり、マジックテープの劣化等にもつながります。サイズダウン目的で小さいサイズを無理に購入されたり、腕の力でベルトを締め上げるのは厳禁です。

正しい骨盤ケアをすることで、産後、かなりサイズダウンする方も多くいらっしゃいますが、産後のことを考えて現在のヒップサイズに合わない小さ目のものを選ぶことはお薦めできません。妊娠中が最も骨盤が不安定になりますので、骨盤ケアをする、とても大切な時期です。必ず産前のサイズでも産後予想サイズでもなく、現在のサイズでベルトをお選びください。

動画「トコちゃんベルトの正しいサイズの測り方&選び方」

 

大転子の位置の探し方

  1.まっすぐ立ちます。

2.手を左のような形にしておへその辺りから真下に下げていくと親指が恥骨に当たるのを感じるはずです。

3.両手をそのままの形で両脇に持って行き、太ももの骨の一番出っ張った場所(大転子−だいてんし)をなでながら確認します。

左右大転子のをつないだ線上にトコちゃんベルトの下の部分が一致します。

 

片足ずつかかとを上げてみたり、中腰になってみたりすると、よりよく出っ張っている場所が見つけられます。

 

トコちゃんベルトおよび妊婦帯ご使用上の注意

トコちゃんベルトのマジックテープは以下の点にご注意いただき正しく使えば何年もご使用いただけるものです。

マジックテープは真横に無理にこするように引っ張ってはずさないでください。 本体の繊維を切り毛羽立たせマジックテープのくっつきが悪くなる原因になります。
「腹巻+トコちゃんベルト+ショーツ」の順に着用し、トイレの度にベルトをはずす必要がないようにするとマジックテープはより長持ちします。
洗濯可能ですが、ネットに入れてマジックにごみが付着しないように気をつけてください。漂白剤や乾燥機は不可です。染色方法に気をつけ、色止めもしてあります。色落ちはしにくいですが、絶対に落ちないとはいえません。
前後逆に締めないでください。

※着用時のご注意
トコちゃんベルトは、綿素材の腹巻などの上に着用して下さい。肌の弱い人の場合、湿疹などが出ることがあります。その場合は、すみやかに着用を中止して下さい。

骨盤ケアのスケジュール

各個人の体の状態によって変化しますので、ご注意ください。  

恥骨に緩みが出ている時期ですので、アンダーベルトで恥骨を寄せた上にトコちゃんベルトUを巻くダブル巻きをしてください。※1ゴムチューブでの腰回し体操で骨盤を整えましょう※2


陣痛が始まるまで続けることが大切です。※3

お腹が大きくなってきて腰に負担を 感じ始めたら、妊婦帯を使って お腹を支えましょう。(トコちゃんベルトにマジックテープでくっつけます。)


トコちゃんベルトとゴムチューブは、骨盤高位の姿勢で着用しましょう。

   

トコちゃんベルトUを はずし、ゴムチューブ健美ベルトまたは直後らくらくトコちゃんで骨盤を 支えましょう。お産の痛みが軽くなり骨盤のゆがみも調整されるので安産の確率アップ。※4
 


固定する位置は、ベルトと同じ位置です。

 

分娩直後、骨盤は最大に緩んでいます。分娩台の上で、直後らくらくトコちゃん健美ベルトで恥骨を寄せます※4


骨盤高位の姿勢で着用しましょう。

   

直後パット トコ式で、骨盤を固定してもらいましょう。※4
 


直後パット トコ式は、骨盤高位の姿勢で着用しましょう。

   

分娩後最低1日は直後らくらくトコちゃんで骨盤を固定しましょう。※4 ※5出血がおさまったら直後らくらくトコちゃんの上にトコちゃんベルトUをしましょう(ダブル巻き)


ゴムチューブでの腰回し運動は、体の状態によりますが、分娩当日からでも可能です。

 

恥骨の真ん中を少し力を入れてグッと押さえ、痛みがなければ、トコちゃんベルトUのみで骨盤を固定しましょう。※7


お腹が安定すれば、トコちゃんベルト用妊婦帯Uや腹巻は必要ありません。

   

縄跳びなど体に軽い衝撃を与える運動や、ウォーキングやフラダンスなどの運動を少しずつ始めましょう。


骨盤の緩みやゆがみの原因は、靭帯や骨盤周辺の筋肉の筋力が弱いためです。

   

 

   

 

※1

トコちゃんベルトは骨盤高位の姿勢で着用しましょう。
トコちゃんベルトは腹巻の上に着用しましょう。
下着はベルトの上に付け、トイレのたびにベルトを外さないようにしましょう。

 

 

※2

トコちゃんベルトUで骨盤を固定して、またはゴムチューブで軽く骨盤を固定して、運動をしましょう。
書籍「骨盤メンテ」「骨盤メンテ2」DVD「妊娠したら骨盤ケアでトラブル解消」が参考になります。

 

 

※3

初期から骨盤ケアに取り組むと、子宮が正常な位置に上がり、子宮の形も丸い茄子型になりやすく、胎児も正常な姿勢で成長しやすく、切迫早産も起きにくく、逆子になっても治りやすいです。
(現代女性は子宮が下垂気味なため、子宮の形が細長い茄子型なっていることが多く、胎児が股関節脱臼が起きやすい姿勢で成長したり、逆子になっても治りにくいためです。)

 

 

※4

このようなケアは、通常の分娩時のケアよりも、分娩時出血が2/3になったと学会発表され、その後検証もされて注目されています。 お産用のパッドを自費で購入して持参する場合は直後パッドトコ式が便利です。下記のpdfファイルを印刷して、「直後パット トコ式」を使ってもらえるようにお願いしてみて下さい。
http://www.am1103.com/pdf/tocoshiki_L.pdf
それでも、この「直後パット トコ式」を使ってもらえない場合は、直後らくらくトコちゃんで骨盤輪を支持されることをおすすめします。 直後らくらくトコちゃんでの分娩時のケア方法「いよいよお産!分娩時も骨盤ケアで安心の緒さんを」は商品に同梱しています

 

 

※5

分娩直後から退院まで使用できます。

 

 

※6

1/4反に切ったさらしを細長く四つ折りにしたものとトコちゃんベルトUをダブルに締めます。
お腹周りが気になる場合は、トコちゃんベルト用妊婦帯U又は厚手の腹巻を使用しましょう。
さらしの代わりに、直後らくらくトコちゃんも使用できます。

 

 

※7

個人差が大きいですが、骨盤固定とゴムチューブを使った腰回し運動は、産後2〜3ヶ月間は続けましょう。

 

妊娠月別の骨盤ケア用品

妊娠期からのお薦めセット

★★★

   
緩みがちな後期から分娩後にかけての骨盤と恥骨をしっかりとサポートする5点SET   骨盤のゆがみを自覚している方。ゴムチューブでの骨盤体操を取り入れてゆがみ矯正も目指す完璧6点SET   妊娠後期に限らず恥骨に痛みがある方。恥骨痛も腰痛もケアできるダブル巻き用の最もベーシックな2点SET
トコちゃんベルト2
妊婦帯2
アンダー腹巻(2枚入)
アンダーベルト
直後らくらくトコちゃん
  トコちゃんベルト
妊婦帯2
アンダー腹巻(2枚入)
アンダーベルト
直後らくらくトコちゃん
体操用ゴムチューブ
  トコちゃんベルト2
アンダーベルト
 
 
 妊娠後期からケアを始める場合にご使用いただける単品
★★★
★★
★★★
トコちゃんベルトU トコちゃんベルト用妊婦帯 アンダー腹巻類 ずれ防止パーツ 体操用ゴムチューブ
5,250〜6,300円 3,150〜3,675円 1,260円〜 1,995円 2,100円
全国医療機関推奨の骨盤ベルト 大きく重たくなったお腹を下から支えるお助けアイテム トコちゃんベルトをより効果的に快適に清潔に使うための必須アイテム 立ったり座ったりが多くトコちゃんベルトがずれやすい方に(M,Lのみに対応) 骨盤緩みの緩みだけでなく歪みも自覚している方に
     
★★★
★★★
アンダーベルトRenew 直後らくらくトコちゃん 健美ベルト さらし 快眠お助けアイテム
2,376〜3,024円 756 819円 1,048円 10,500円〜

妊娠8ヶ月以降にケアを始める方の恥骨を守るためのダブル巻きに。

分娩直後、最大に緩んだ恥骨をしっかり寄せる使い捨て骨盤ベルト

恥骨の緩みがひどい方のダブル巻きに。使い捨て。2本入。

綿100%の天然繊維のサラシです。肌ざわりがソフトで吸汗性に優れています。

妊娠中のうつぶせ寝をかなえます。産後も使える2WAY

   
必勝安産!骨盤ケアではつらつマタニティーライフDVD 書籍 フラ正座器

2,625円 1,000円〜 10,500円〜
トコちゃんベルトシリーズの使用方法や基本の骨盤体操方法を映像で紹介 トコちゃんベルト考案者・渡部信子先生の著書4種 慢性腰痛の方。運動は苦手だけど骨盤矯正したい方・・座りながらの骨盤矯正

 

      トコちゃんベルトUは、こんな痛みにも効きます。

 

約20%の妊婦さんに起こります。 仙腸関節は体重を支えるための丈夫で安定した関節で、普段はほとんど動くことはなく、歩いたり走ったり飛び跳ねたりと言った動作の際に足から背骨への衝撃を吸収してくれます。

【症状】骨盤、仙腸骨周囲の深い位置での鈍痛/足の付け根、ももの後部あたり、お尻の頻繁な痛み /立ったり、座ったり階段を上ったり片足で立ったり低い椅子に座ったり立ったり物を持ち上げたりする際により痛み、横になっていると痛みは軽減する。仙腸関節に腫れや神経痛がある場合は、骨盤に凝りや激痛を感じるかもしれません。

左右の仙腸関節の緩みは、お尻が痛いなどの訴えからしか判断できないのが実態です。観察の方法はまだ確立されていません。私どもは、お尻が大きくなった、O脚になった、尿漏れなどがある場合は左右の仙腸関節下部の緩みが大きく関係していると考えています。

骨盤ケアをしないまま出産日を迎えるといびつにゆがんだ骨盤に赤ちゃんがひっかかりながら産まれてくるので、ママにとってもつらい出産になってしまいますし、ひっかかりながら産まれてきた赤ちゃんは、産まれながらにして「骨格」にトラブルを抱えてしまうことになりかねません。

◆腰椎と仙骨の痛み◆

 【症状】腰の真ん中あたり、しばしば腿の後ろにも痛みを感じます。長時間立っていたり、同じような姿勢を続けたり、物を持ち上げたり、ひねったりすると痛みは悪化します。

【原因】腰椎と仙骨の痛み、いわゆる腰痛は、妊娠中の体重増加によって姿勢が変わり(お腹を突き出し、反り返るような姿勢)、腰が過度に湾曲することによって起こります。

この体重負荷の配分の変化によって、椎間板、靭帯、関節面にストレスがかかります。これらのストレスは神経幹や骨盤の筋肉組織の限界を越え、痛みにつながります。また子宮の拡大のために腹筋が伸ばされ、腹筋力はさらに弱まり、腰の筋肉にはさらにストレスがかかり、鈍痛や刺すような痛みとなります。

お腹が大きくなってきたら妊婦帯2をトコちゃんベルトにつなげて使うと、お腹を支えることができ、腰への負担を減らすことができます。