DVD 「必勝安産!骨盤ケアではつらつマタニティライフ」

改訂第4版が完成しました!

★ ★ ★ 内容紹介 ★ ★ ★
1.  なぜ骨盤ケアが必要なの?
2.  骨盤をささえましょう 〜トコちゃんベルトの着け方〜
        骨盤の緩みチェック、ダブルまきの方法  etc....

3.  骨盤ケア・便利アイテムの使い方
  妊婦帯、ズレ防止パーツ、メッシュ腹帯、出産時のケア・アイテムetc..

4.  骨盤をととのえましょう 〜いろいろな体操や運動〜
  症状に合わせてできる体操、ゴムチューブを使った体操、操体法

※トコちゃんベルトシリーズの付け方が映像で詳しく紹介されております。

本編:90分

※このDVDにはトコちゃんベルトTの着用方法は収録されていません。
DVDは、日本国外でご購入されたDVDプレーヤーでもご覧いただけます。

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DVD ¥2,500 (税込 ¥2,700)

※開封後の返品不可

書籍「ゆがみを解消!骨盤メンテ」

 

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骨盤メンテ

¥1,000 (¥1,080)

 

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骨盤メンテ2

¥1,000 (¥1,080)

骨盤回りの歪みや懲り緩みから来るトラブルについて解説、それらのトラブルを解消する体操を紹介。

健康情報誌「日経ヘルス」の読者支持率でトップを走る人気連載の書籍化「骨盤ケア−女性のカラダのメンテナンス術」を1冊にまとめたものです。

以下3つ以上思い当たる人は「骨盤メンテが必要です」

体のゆがみが気になる
下腹がポコッと出ている
腰痛や生理痛が強い
冷え、むくみがきつい
太ももの間の隙間が目立つ
固い所に座ると骨が当たって痛い
こどものころマット運動が苦手だった

ダイエットやO脚のような美容問題、冷え・便秘・肩凝り・生理痛・頭痛などの不調が、ごく簡単なストレッチなどでどんどん治ります!

さらに不妊や難産、産後の激太りなど、若い女性なら心のどこかで必ず気になる妊娠・出産絡みのトラブルにも触れます。雑誌「日経ヘルス」で大人気の連載がついに単行本化!

 

各章の紹介:
■第1章 下半身太りは、緩んで開いた骨盤のせい!
■第2章 骨盤メンテでO脚もスラリ!便秘・痔・尿漏れ
■第3章 「シモのトラブル」は柔らか背骨で解消!
■第4章 ゆがみのルーツを探せ!
■第5章 ゆがんだ骨盤が月経痛をひどくする!
■第6章 腰の張りを取って腰痛解消!
■第7章 冷えとむくみも、自分で治せます

この本で紹介している体操:
■下腹の腹筋を鍛えて内臓をもちあげる体操
■気持ちよくO脚を解消する体操
■骨盤周囲の筋肉を鍛える3つの体操
■月経痛をとる体操
■月経痛、腰痛をとり、凝り固まった骨盤周囲をほぐすミラクル体操
■ガチガチの腰を緩めて正す体操
■冷え解消の体操

前作「骨盤メンテ」は腰周りに直接働きかける方法が主な内容でしたが、「骨盤メンテ2」は肩や首など動かしながら骨盤も自然に整っていくアプローチです。肩凝りや頭痛などの不調もあわせて解消でき、全身のゆがみをスッキリ解消します。

また、不妊や難産、産後の激太りなど、若い女性なら心のどこかで必ず気になる妊娠・出産絡みのトラブルにも触れます。

各章の紹介
■第1章 首のゆがみを整えれば頭痛も寝苦しさも改善できます。
 
   ○その寝苦しさはゆがんだ首の悲鳴かも
 ○目覚めたときに腰が重い人、腰のゆがみは大丈夫?
 ○「寝違え」や「向き違え」を放っておかないで。
 ○つらい頭痛も、首のゆがみが犯人です。
 ○首のゆがみが顔のゆがみにつながる
 ○頭痛がある人は左右の脈をチェック!

■第2章 首、肩、胸のゆがみをとらないと肩こりは消えません。
 ○しつこい肩こりの原因も首のゆがみです。
 ○前屈みのデスクワークで背中の凝りが慢性化します。
 ○四十肩になる人は鎖骨がずれています。
 ○ひじのねじれは、老け込み姿勢を作る

■第3章 股関節と骨盤を整えてゆがみのないスッキリボディーに。
 ○股関節のゆがみは生まれる前から始まっていた!
 ○「O脚のお尻のX脚」の人は、ひざ周りの筋肉が痛みやすい。

この本で紹介している体操:
■安眠のために首をほぐす体操
■寝違えた時にすぐできる痛みを取る体操
■あごの動きをスムーズにする顎関節をほぐす体操
■首と肩の凝りをゆるめる肩の体操
■頭痛をとる体操
■頭痛とともに目の疲れをとる体操
■肩こりをほぐすツボの温め方
■背中の凝りと痛みが即効で楽になる体操
■ズレ上がった鎖骨を正すセルフ調整法
■サビついた肩が楽に回せるようになるセルフ調整法
■四十肩やぎっくり背中、腰痛にも効くミラクル体操
■肘のねじれを治す体操
■手首をほぐす体操
■股関節の痛みを解消する体操
■腰椎のゆがみを整える体操
■ゆがんだ仙骨を真っ直ぐにする体操
■膝を強化、足をほぐす

女性の8大悩み"肩こり・腰痛・冷え・便秘・生理通・頭痛・不眠・O脚"を一挙に解消!くびれができ、美脚&小尻に。

毎日続けることで体が内側から変化してくる!深層筋(インナーマッスル)や靭帯にアプローチして全身のゆがみを解消!

トコちゃんベルトの考案者、カリスマ助産師・整体師の渡部信子先生が妊産婦にもできるように考案 した16種の操体法を詳しく紹介。50分のDVDで骨盤や体の凝りや歪みにアプローチします。

操体法とは:故・橋本敬三医師が創案した健康・治療法体系。体を動かした時に生じる快適感覚を指標に、ゆがみ解消を図るのが特徴。

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DVDで
骨盤メンテ

¥1,365  (1,474円)

 

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内容紹介(日経BP書店より)

肩凝り、腰痛、むくみ、冷え性、便秘など、日常的なお悩みから月経不順、月経痛、子宮筋腫で・・・・・。
「骨盤」にまつわるカラダのトラブルは実に多いもの。
DVDを見ながらできる簡単メソッドで、骨盤のゆがみをリセットし不調知らずのスッキリボディを手に入れる!


骨盤は、上半身と下半身をつなぐカラダの中心。しかも、子宮、卵巣、腸など、女性に大切な臓器を包みこむ、全身の要です。ところが、この肝心の「骨盤」がゆがんでゆるみ、凝り固まることで、骨盤の働きが悪くなり、さまざまな女性特有のトラブルで悩む女性が急増しています。

骨盤から生じるトラブル対策には、自分でできるセルフケアで凝り固まった骨盤をまず「ほぐし」、ゆがま
ないように「締める」ことが大切。

しかし、世の中のほとんどの骨盤メソッドでは、「ほぐす」か「締める」のどちらかしかできません。

本書では、カリスマ助産師・渡部信子先生が開発したシンプルなエクササイズで、骨盤を「ほぐし」、締めていきます。
妊産婦にもできるように考案されたメソッドなので、だれにでも簡単にできて、しかも効果はお産の現場で
折り紙付き! 

骨盤から全身を整え、不調を一掃しましょう!

各章の紹介:

 ●骨盤のチェック
  ◇ゆがみチェック
  ◇ゆるみチェック
  ◇凝りチェック
 ●基本の骨盤メンテ
  ◇ひざ引き押しの操体法
  ◇カエルの操体法
  ◇しっぽ探しの操体法
 ●応用編 腰のメンテ
  ◇ギッコンバッコンの操体法
  ◇ひざ倒しの操体法
  ◇ひざ開閉の操体法
 ●応用編 肩のメンテ
  ◇挙手の操体法
  ◇肩上げの操体法
  ◇上体ひねりの操体法
 ●応用編 首のメンテ
  ◇首回転の操体法
  ◇首前後の操体法
  ◇首かしげの操体法
 ●スタイルアップ!
  ◇O脚の繰体法
  ◇空中自転車こぎ
  ◇弓道体操
  ◇ウェヘ体操
 
 

 

女性の体に起こる様々な不調の多くは骨盤のゆがみが原因だった! 

助産師・整体師、そして、妊娠した女性から絶大な支持の「とこちゃんベルト」を考案した渡部信子氏が、骨盤と不調の関係をすっきり解き明かし、体操や骨盤ベルト、
枕など日常的にできる簡単な解決法を提案します。

直接腰周りに働きかける「骨盤メンテ」(2007年発売)、肩や首など動かしながら骨盤も自然に整える「骨盤メンテ2」(2008年発売)に続き、今回は 頭痛、肩凝り、冷え、背中の凝り、ぎっくり腰、腰痛などの症状別ケア、さらには赤ちゃんの抱っこの仕方、寝かせ方、マッサージ方法も紹介。

上半身から骨盤まで、全身にアプローチ。こうした症状がおきやすい原因、骨盤の問題点にも訴求します。
 

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骨盤メンテ

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目次

■第1章
首のゆがみ、ずれを整えてつらい頭痛や冷えを改善!

・骨盤と首は1本のラインでつながっています
・深刻な頭痛には、首のずれを疑って
・ゆがみのスタート地点「後頭関節」
・寝違えてもセルフメンテで解決
・寝る前に首から骨盤までをメンテ

○コラム
首には目を動かすことが大切なんです


■第2章
肩こり、背中の凝りにも“ゆがみ”が関係しています

・肩や背中の筋肉のこわばりが「凝り」の正体です
・背中の痛みは背骨のずれから
・肩甲拳筋をほぐして肩こり解消
・腕が重いときは胸側の筋肉をほぐす

○コラム
がんこな肩こりもすっきり!「ベルト体操」
 


■第3章
ぎっくり腰、腰の重だるさには腰椎のカーブが関係しています

・腰痛・ぎっくり腰にはこれらの筋肉が関係しています
・ぎっくり腰が変わってきた!
・腰椎周辺をくまなくほぐす対策を

○コラム
おとなのおひなまきでリラックス


■第4章
骨盤をセルフメンテして女性としての人生を楽しく!

・骨盤の状態は出産に大きく関わってきます
・内蔵下垂の主犯は骨盤のゆるみ
・骨盤セルフメンテは月経も変える
・胎児姿勢が人生をも左右する
・動ける体だと、おのずと下腹がへこむ

○コラム
下腹に力を入れるのが苦手な人は「腹直筋難開」に要注意!


■第5章
スポーツ歴別の骨盤メンテを!

・スポーツがゆがみの原因にも
・「動く」ことこそ骨盤メンテの基本です

 

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¥1,300 (¥1,404)

 

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赤ちゃんの体をゆるめてまんまる子育て
カリスマ助産師トコちゃん先生の
「赤ちゃんがすぐに泣きやみグッスリ寝てくれる本」

著者:トコちゃんベルト考案者 渡部信子

赤ちゃんが泣きやまない、いつもぐずっている、
泣いている理由がわからない…と悩んでいませんか?

そんな悩みを解決してくれるのは、
赤ちゃんを「まんまる」の姿勢にしてあげること。
スーッと落ち着いて穏やかな表情になり、ぐっすり寝てくれます。

まんまる抱っこや寝かせ方、発達を促す遊びやベビー体操まで
「赤ちゃんの体をゆるめる」方法がわかる、
トコちゃん先生のベビーケア決定版。

まんまるとは…子宮の中にいたときの体勢のこと。
「まんまる」で、ニコニコ・スヤスヤの赤ちゃんに!

すばる舎

 

各章の紹介:

目次
■第1章
これで「よく寝る」「泣かない」赤ちゃんになる!
■第2章
「まんまる」になるだけでスーッと落ち着く
■第3章
まんまる抱っこ&まんまるねんね 実践編
■第4章
赤ちゃんが喜ぶ!成長を促す「遊び」と体のケア
■第5章
楽々育児はママの元気な体から

「安産力を高める骨盤ケア」

著者:助産師 上野順子
監修:トコちゃんベルト考案者 渡部信子

妊娠期の体の変化やそれに合わせた骨盤ケア法や、誰にでも簡単にできるようにとアレンジされたセルフケア体操が
イラストでわかりやすく紹介されています。

赤ちゃんの抱き方や寝かせ方、授乳のコツなど育児の情報も掲載。

家の光協会
目次
■第1章
「健康な妊娠期」と「安産」はゆがみのない骨盤作りから!
■第2章
これだけは絶対続けよう 骨盤のゆがみを基礎から正す基本の骨盤ケア
■第3章
安産の体作りをスタート!つわりなどの体の不調を和らげる妊娠初期の骨盤ケア
■第4章
動ける今こそ体力作り!むくみや痛みも解消
妊娠中期の骨盤ケア
■第5章
赤ちゃんの通り道「産道」を整え安産に向けて体を仕上げる妊娠後期の骨盤ケア
■第6章
入院してから分娩中も動き続けることが安産のカギ!
安産力アップの骨盤ケア
■第7章
産後の腰痛やおっぱいの張りを解消 しなやかな体の回復を促す産後の骨盤ケア
■第8章
赤ちゃんがすくすくごきげんに育つまるまる子育てケア

 

安産力を高める骨盤ケア

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